Amalkan gaya hidup sihat sekarang untuk mencegah penyakit jantung dan mengurangkan risiko serangan jantung atau strok. Sertakan semua ini dalam diet anda!

Disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika (AHA) untuk mengurangkan risiko penyakit jantung kerana dapat membantu:

• Mencegah pembentukan plak dalam saluran darah dan mengurangkan risiko penyempitan saluran darah.
• Mengurangkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mengawal tekanan darah. 1,2

Pengambilan stanol tumbuhan setiap hari sebanyak 1.5 hingga 2.4 g telah dikaji secara saintifik dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 7 hingga 10%3 kerana ia:

• Mengurangkan penyerapan kolesterol pada usus, seterusnya menurunkan kepekatan kolesterol LDL dalam darah.4
• Mengawal atur penyerapan kolesterol, terutamanya kolesterol LDL (kolesterol jahat) ke dalam aliran darah, seterusnya mengurangkan paras kolesterol LDL.

Banyak kajian telah membuktikan bahawa koenzim CoQ10 dapat membantu untuk:

• Mengembalikan kesihatan jantung dengan meningkatkan penghasilan tenaga.5,6
• Menambah baik penguncupan otot jantung5,6 untuk mengekalkan kesihatan jantung.
• Meningkatkan jumlah darah yang dipam oleh jantung bagi setiap denyutan,7,8 memberikan tenaga yang mencukupi kepada jantung dan mengoptimumkan keupayaan jantung untuk mengepam darah.

Tinggi dengan antioksidan, vitamin E membantu:

• Mencegah penebalan atau pengerasan arteri dan mencegah pembentukan plak.9
• Mengawal atur penguncupan otot jantung yang lebih baik, mempercepatkan penyembuhan luka dan meningkatkan pertumbuhan sel-sel baharu.10
• Melawan radikal bebas untuk mencegah pengoksidaan LDL10 yang boleh menyebabkan keradangan.

Sebatian semula jadi yang kaya dengan antioksidan ini ditemui di dalam tumbuh-tumbuhan serta dapat membantu menyokong kesihatan jantung dengan:

• Mengurangkan keradangan11,12 dan mengekalkan lapisan saluran darah yang sihat.
• Menggalakkan penguncupan saluran darah yang sihat dan normal.
• Menggalakkan tekanan darah yang sihat12 untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh badan.
• Mengekalkan tahap platelet yang sihat untuk mengelakkan arteri tersumbat.12,13

RUJUKAN:
1. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; American Heart Association. Nutrition Committee. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation. 2002;106:2747–275
2. Connor WE. Importance of n-3 fatty acids in health and disease. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 171S–175
3. Laitinen K, Gylling H. Dose-dependent LDL-cholesterol lowering effect by plant stanol ester consumption: clinical evidence. Lipids Health Dis. 2012 Oct 22;11:140. doi: 10.1186/1476-511X-11-140. PMID: 23088653; PMCID:
PMC3543226.
4. Plösch T, Kruit JK, Bloks VW, Huijkman NC, Havinga R, Duchateau GS, Lin Y, Kuipers F. Reduction of cholesterol absorption by dietary plant sterols and stanols in mice is independent of the Abcg5/8 transporter. J Nutr. 2006
Aug;136(8):2135-40. doi: 10.1093/jn/136.8.2135. PMID: 16857831.
5. PH, L. and K, F. (1990). A six-year clinical study of therapy of cardiomyopathy with coenzyme Q10. International Journal of Tissue Reactions, 12(3), pp.169-171.
6. Garrido-Maraver, J., D.Cordero, M., Orapesa-Avila, M., Fernandez Vega, A., Mata, M., Delgado Pavon, A., De Miguel, M., Perez Calero, C., Villanueva Paz, M., Cotan, D. and A.Sanchez Alcazar, J.(2014). Coenzyme Q 10
Therapy. Molecular Syndromology, 5, pp.187-197.
7. Niklowitz, P., Sonnenschein, A., Janetzky, B., Andler, W. and Menke, T. (2007). Enrichment of coenzyme Q10 in plasma and blood cells: defense against oxidative damage. International Journal of Biological Sciences,pp.257-262.
8. Oleck, S. and Ventura, H. (2016). Coenzyme Q10 and Utility in Heart Failure: Just Another Supplement?. Current Heart Failure Reports, 13(4), pp.190-195.
9. Saremi A, Arora R. Vitamin E and cardiovascular disease. Am J Ther. 2010 May-Jun;17(3):e56-65. doi: 10.1097/MJT.0b013e31819cdc9a. PMID: 19451807.
10. Garg A, Lee JC. Vitamin E: Where Are We Now in Vascular Diseases? Life (Basel). 2022 Feb 18;12(2):310. doi: 10.3390/life12020310. PMID: 35207597; PMCID: PMC8874674.
11. Saleem, T. S. M., & Basha, S. D. (2010). Red wine: A drink to your heart. Journal of Cardiovascular Disease Research, 1(4), 171–176. http://doi.org/10.4103/0975-3583.74259
12. Vidavalur, R., Otani, H., Singal, P. K., & Maulik, N. (2006). Significance of wine and resveratrol in cardiovascular disease: French paradox revisited. Experimental & Clinical Cardiology, 11(3), 217–225.
13. Lopez-Sepulveda R, Rosario J, Miguel R, Maria JZ, Manuel S, Manuel GG, et al. Wine polyphenols improve endothelial function in large vessels of female spontaneously hypertensive rats. Hypertension. 2008;51:1088–95. [PubMed]