‘Food Coma’ Selepas Iftar?
Kita semua pernah mengalaminya! Bersederhana ketika Iftar untuk memaksimumkan manfaat Ramadan. Ia bukan sahaja tentang apa yang anda makan, tetapi juga bagaimana anda makan. Berikut adalah panduan mudah untuk Iftar yang sihat dan mengenyangkan!
Kawal Saiz Hidangan Makanan
Elakkan makan secara berlebihan. Pilih pinggan yang lebih kecil dan nikmati setiap suapan. Makan dengan perlahan supaya badan dapat mengenalpasti isyarat kenyang untuk mengelakkan daripada makan berlebihan.
Hidrasi adalah Kunci Utama
Hidrat semula dan kembalikan cecair tubuh badan dengan minuman elektrolit.
Elakkan Gula Berlebihan
Elakkan minuman manis yang tinggi kalori dan boleh menyebabkan rasa letih. Pilih air kosong, minuman tanpa gula atau secawan teh panas yang menenangkan.
Buat Pilihan Bijak
Elakkan makanan bergoreng dan terproses yang sukar untuk dihadam. Utamakan sumber lemak sihat seperti kekacang, bijian dan tempe untuk tenaga berpanjangan dan kesihatan yang lebih baik.
Sokongan Penghadaman
Hidangan berbuka yang berat boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Tambahkan lesitin untuk membantu memecahkan lemak supaya badan anda lebih mudah menukarkan lemak kepada tenaga.
