Jom Berpuasa Secara Sihat!
Amalkan pemakanan secara sederhana dan seimbang untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang 30 hari berpuasa!
Sahur sebagai pengganti sarapan anda. Pastikan anda mengambil sajian yang seimbang ketika bersahur.
- Ambil karbohidrat kompleks
- Ambil protein secukupnya
- Kurangkan minuman berkafein
Tambahkan dengan ini!
Anda memerlukan hidangan tinggi serat dan nutrien seperti lesitin untuk menyokong kesihatan pencernaan.
- Amalkan konsep suku-suku separuh
- Isikan perut kosong dengan snek ringan (contohnya minuman soya dan kurma)
- Buka puasa dengan air kosong atau minuman elektrolit
Tambahkan dengan ini!
Ambil makanan rendah kalori kerana metabolisma badan anda menjadi perlahan pada waktu malam.
- Minum lebih banyak air kosong
- Hadkan pengambilan kalori (<300 kcal).
Tambahkan dengan ini!
