Tulang Anda Sedang Menghantar Isyarat: Adakah Anda Memberi Perhatian?
Kenali tanda-tanda amaran utama
Penurunan Berat Badan Tanpa Sebab
Perubahan Postur
Ketinggian berkurang
Sakit Belakang yang Berlarutan
Masalah Berkaitan Gigi
Otot yang Lemah
Bertindak Sekarang. Bina Tulang yang Kuat!
Ambil Makanan yang Bernutrisi untuk Tulang
Tempe, sardin, tauhu, sayuran berdaun dan susu yang diperkaya dengan kalsium adalah sumber makanan tinggi kalsium. Sasarkan 1,000-1,200mg kalsium setiap hari.
Bersenam Secara Berkala
Kekal aktif dengan senaman bebanan seperti berjalan, yoga atau latihan rintangan selama 30-40 minit, 3-4 kali seminggu.
Dapatkan Lebih Banyak Nutrien
Ambil suplemen berkualiti yang diformulasi dengan campuran nutrien penting termasuk kalsium, vitamin D3, magnesium, zink, kuprum, mangan dan boron
untuk membantu membina tulang yang sihat.
