开斋后嗜睡？

我们都曾经历过！明智的开斋饮食选择能助您充分发挥斋月的益处。这不仅关乎您吃什么，更取决于您怎么吃。这是一份让您畅享营养又满足的简单易行开斋指南！

克制过度进食的冲动。尝试使用小盘子，细细品味每一口。细嚼慢咽有助于身体感知饱腹感，从而避免暴饮暴食。

通过电解质饮料补充流失的水分。

远离含糖饮料，因为它们会导致能量骤降及额外热量摄入。选择白开水、无糖饮品或一杯舒缓热茶。

避免摄入油炸及加工食品，因为它们难以消化。专注于坚果、籽和天贝等食物中的健康脂肪。它们能提供持久能量，并对您的整体健康有益。

开斋餐通常较为丰盛，可考虑服用如卵磷脂的补充品来分解脂肪和毒素，并且帮助您的身体利用它们来获取能量。