聪慧饮食
轻盈有型
当您摄入甜食或精制碳水化合物时，血糖会迅速升高。身体会释放胰岛素来调节血糖，但频繁的血糖飙升将导致脂肪储存、食欲增加及能量骤降。好消息是，均衡饮食和正确的饮食顺序可稳定血糖，让减重更轻松。
饮食顺序的威力
最新研究表明，饮食的先后顺序也很关键。
- 以蔬菜和蛋白质开餐，随后摄入碳水化合物，有助于延缓消化及降低餐后血糖峰值。
- 这意味着您的身体释放更少的胰岛素，以助避免脂肪储存，同时维持稳定能量。
控制血糖，助力减重
餐后血糖快速上升会引发食欲、饥饿及脂肪积累。通过控制进食顺序，您可：
降低血糖峰值高达70%（临床研究显示）
持久的饱足感，避免暴饮暴食
支持健康的代谢，让减重更轻松易行
饮食顺序对血糖反应的影响
按照正确的顺序进食，可降低餐后血糖峰值，让血糖更稳定、同时延长饱腹感并维持全天的稳定能量。
资料来源:
Shukla, A. P., Iliescu, R. G., Thomas, C. E., & Aronne, L. J. (2015). Food order has a significant impact on postprandial glucose and insulin levels. Diabetes Care, 38(7), e98–e99.
