Hanya untuk kebaikan Jantung? Kebaikan Omega-3 Lebih Daripada Itu!
Bagi anda yang sedang mengimbangi kerjaya, pelajaran atau penjagaan kulit, terdapat satu nutrien penting yang tidak boleh diabaikan: Asid Lemak Omega-3. Lebih daripada sekadar menyokong kesihatan jantung, Omega-3 ialah ‘senjata rahsia’ untuk minda yang lebih tajam, kulit yang berseri, dan badan yang lebih ramping.
Minyak Ikan: Pilihan Bijak untuk Otak, Kulit dan Pengurusan Berat Badan
Untuk Fokus yang Lebih Tajam & Hari yang Lebih Ceria
- Fokus yang Lebih Baik: Omega-3 membantu sel-sel otak berhubung supaya minda anda kekal tajam dan produktif.1
- Menyokong Mood: Kajian menunjukkan Omega-3 boleh membantu mengurangkan gejala keresahan dan mood rendah — sesuatu yang kita semua alami dari semasa ke semasa.
Untuk Kulit yang Lebih Licin dan Sihat
- Adiwira Hidrasi: Membantu mengekalkan kelembapan untuk kulit sihat dan berseri.2
- Selamat Tinggal, Jerawat: Omega-3 boleh membantu mengurangkan keradangan yang dikaitkan dengan jerawat.3
- Perlindungan Lapisan Kulit: Menguatkan lapisan pelindung semula jadi kulit daripada kerosakan persekitaran.3
Untuk Berat Badan yang Seimbang dan Sihat
- Meningkatkan Metabolisma: Omega-3 boleh membantu meningkatkan kadar metabolik dan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori.4,5
- Membantu Pembakaran Lemak: Kajian menunjukkan Omega-3 membantu badan anda menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, terutamanya semasa anda aktif.5
- Mengawal Keinginan Makan: Omega-3 boleh membantu anda rasa kenyang lebih lama, sekaligus mengurangkan jumlah kalori yang diambil.6
Rujukan:
1 Zhou, L., Xiong, J.-Y., Chai, Y.-Q., Huang, L., Tang, Z.-Y., Zhang, X.-F., Liu, B., & Zhang, J.-T. (2022). Possible antidepressant mechanisms of omega-3 polyunsaturated fatty acids acting on the central nervous system. Frontiers in Psychiatry, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.933704
2 Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 120347542092992. https://doi.org/10.1177/1203475420929925
3 Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132
4 Couet, C., Delarue, J., Ritz, P., Antoine, J. M., & Lamisse, F. (1997). Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders: Journal of the International Association for the Study of Obesity, 21(8), 637–643. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0800451
5 Logan, S. L., & Spriet, L. L. (2015). Omega-3 Fatty Acid Supplementation for 12 Weeks Increases Resting and Exercise Metabolic Rate in Healthy Community-Dwelling Older Females. PLOS ONE, 10(12), e0144828. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144828
6 Parra, D., Ramel, A., Bandarra, N., Kiely, M., Martínez, J. A., & Thorsdottir, I. (2008). A diet rich in long chain omega-3 fatty acids modulates satiety in overweight and obese volunteers during weight loss. Appetite, 51(3), 676–680. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.06.003
