Keperluan Protein Harian Anda Mungkin Tidak Mencukupi
Sebuah kajian mendapati bahawa 6 daripada 10 rakyat Malaysia tidak mendapat protein yang mencukupi setiap hari. Dengan gaya hidup yang sibuk serta amalan pemakanan tidak seimbang yang semakin lazim, ramai sebenarnya mengalami kekurangan protein tanpa disedari. Protein amat penting untuk menyokong tenaga harian, kekuatan badan dan kesejahteraan keseluruhan.
1. Ketahui Sasaran Protein Anda
Panduan umum:
1g protein bagi setiap kg berat badan sehari untuk individu dewasa yang sihat.
Berat Badan Saya
65 kg
Sasaran Harian Saya
65 g
Protein
Jejak pengambilan protein anda dan tutup jurang protein dengan mudah!
Menganggar keperluan protein harian anda
Menjejak makanan yang anda ambil
Mengenal pasti jurang dan membetulkannya dengan mudah
2. Rancang Hari Anda: Pengambilan Protein Sebenar Anda
Sarapan
Roti bakar kaya + Kopi
~4g Protein
Makan Tengah Hari
Nasi putih + kubis + ikan goreng
~30g Protein
Makan Malam
Mi goreng mamak
~18g Protein
Jumlah Pengambilan Anda
~52g
Protein
Jurang Protein Anda
~13g
Protein
3. Tanda-tanda Anda Mungkin Kekurangan Protein
Berasa letih walaupun selepas berehat
Kulit kusam, rambut menipis atau kuku rapuh
Tahap tenaga rendah atau nafsu makan yang sukar dikawal
Kemerosotan jisim otot
Masih berasa lapar selepas makan
Penyembuhan luka dan pemulihan yang perlahan
Sukar menumpukan perhatian atau mengalami kabut minda
