强健与守护骨骼的优选食物
维护骨骼健康,单靠钙质并不足够。多元营养素有助维护骨骼结构、骨质形成与日常保养,而许多营养素皆可从日常食物中摄取。

每天保持饮食多样化绝非易事
钙质 | 基石
打造强健骨骼
吃:带骨沙丁鱼、豆腐、深绿色蔬菜

维生素 D3 | 钙质的最佳搭档
支持钙质吸收
吃:三文鱼、蛋黄

镁 | 坚实后盾
支持骨骼结构并激活维生素D
吃:三文鱼、蛋黄

锌 | 建造者
支持骨骼形成
吃:生蚝、肉类、南瓜籽、豆类

铜 | 链接者
帮助巩固骨骼结构
吃:腰果、蘑菇、坚果与种子类

硼 | 协同者
帮助人体高效利用骨骼矿物质
吃:葡萄干、西梅、坚果及其他植物性食物

锰 | 维护者
支持健康结缔组织
吃:全谷类、坚果、绿叶蔬菜、黄梨














