Vitamin B – Nutrien yang Rakyat Malaysia Sering Terlepas Pandang
Ramai rakyat Malaysia tidak mengambil vitamin B yang mencukupi, terutamanya golongan dewasa, warga emas dan mereka yang menghidap tekanan darah tinggi. Nutrien ini penting untuk membekalkan tenaga, menyokong fungsi otak dan kesihatan keseluruhan. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keletihan, kabut otak dan risiko masalah kesihatan yang lebih serius.
Angka Penting Rakyat Malaysia
Vitamin B6
85%
rakyat Malaysia tidak mencapai saranan pengambilan 1.3-1.7 mg sehari.
Vitamin B9
(Folate or Folic Acid)
90.8%
mengambil kurang daripada jumlah yang disarankan iaitu 400 µg sehari.
Vitamin B12
97%
tidak memenuhi keperluan harian iaitu 4.0 µg sehari.
Adakah Anda Berisiko Menghidap Tekanan Darah Tinggi?
Tahap B6,B9 (folat) dan B12 yang rendah boleh menyebabkan pengumpulan sejenis bahan dalam darah yang boleh merosakkan salur darah secara senyap dan meningkatkan risiko terhadap tekanan darah tinggi.
Manfaat-manfaat Vitamin B
B9 (Folat atau Asid Folik)
Sangat penting untuk pertumbuhan sel, terutamanya semasa kehamilan bagi mencegah kecacatan saraf tunjang pada bayi
B5 (Asid Pantotenik)
Menyokong penghasilan hormon dan membantu tubuh menggunakan lemak dan karbohidrat
B7 (Biotin)
Menggalakkan kesihatan rambut, kulit dan kuku serta menyokong metabolisma karbohdirat dan lemak
B12 (Kobalamin)
Diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf serta menyokong kesejahteraan
B6 (Piridoksin)
Membantu perkembangan otak, fungsi imun dan mengawal atur mood
B2 (Riboflavin)
Menggalakkan penghasilan tenaga, pertumbuhan sel serta kesihatan kulit dan mata
B1 (Tiamin)
Menyokong metabolisma tenaga, fungsi saraf dan fungsi otot
B3 (Niacin)
Membantu mengekalkan paras kolesterol dan menyokong peredaran darah
